18 éves koromban ültünk a barátommal egymással szemben, azon a komoly dilemmán morfondírozva, hogy milyen fogamzásgátlási módszert használjunk. Akkoriban egy ideje már éltünk nemi életet, óvszerrel védekeztünk, azonban már valami alternatív megoldást szerettünk volna keresni. Egy dolgot biztosan tudtam: a hormonális fogamzásgátlás kizárt! Akkor még nem sokat tudtam a női test működéséről. Azt viszont tudtam, hogy a menstruációs ciklusomat tekintve szerencsés vagyok, ez egy jól működő rendszer a testemben, amit nem szeretnék semmivel megzavarni, vagy leállítani. Sok barátnőmtől valódi rémtörténeteket hallottam a fogamzásgátlók mellékhatásairól. Hosszas kutakodás után így a termékenységtudat módszerre találtam rá. Ez egy természetes fogamzásgátlásra is használható szabályrendszer, ami a cikluskövetésen alapszik. Itt kezdődött az én életemben a ciklustudatosság. Az évek során pedig egyre jobban elmélyültem a női ciklus „rejtelmeiben”.
A ciklusszinkron életmód azt jelenti, hogy követed, mikor melyik ciklusfázisban vagy, és az aktuális ciklusfázisodra jellemző hormonális változásaidra tekintettel alakítod a napi rutinodat, tevékenységeidet, programjaidat. Követni a ciklusunkat ez esetben kicsit többet jelent, mint feljegyezni egy naptárba, hogy mikor jött meg. Néhány tünet megfigyelésével megbízhatóan meg tudod állapítani, hogy mikor következik be az ovulációd, ami a menstruációs ciklus fő attrakciója. Az ovuláció ugyanis csak akkor következik be, hogyha a szervezet biztonságban érzi magát. Amikor nem ér túl sok stressz: ez lehet lelki stressz, például vizsgaidőszak, munkahelyváltás, párkapcsolati problémák, vagy pedig fizikai stressz, például túl sok edzés, elégtelen étkezés.
Hogyha megadod a szervezetednek, amire szüksége van, beleértve a megfelelő mennyiségű pihenést is, akkor az ovuláció rendszeresen bekövetkezik, vagyis rendszeres lesz a ciklusod is.
Ma már egyre gyakoribban a ciklussal kapcsolatos különböző zavarok is (pl. PCO, endometriózis), amiért nem biztos, hogy az egészségtelen életmód felelős, azonban a ciklusszinkron életmód sokat segíthet a negatív tünetek enyhítésében, a gyökérokok kezelésében.
A ciklusszinkron életmódot az életmód piramis szintjei alapján építhetjük fel. Az első lépés mindig a megfelelő alvási rutin kialakítása, majd következik az étkezés, a testmozgás, a táplálékkiegészítők és vitaminok beállítása – mindez azonban szinte lehetetlen a mentális egészségünk védelme, támogatása nélkül. Így a + 1 lépés erre vonatkozik. A mentális egészséged fenntartására vagy javítására hatékony módszer az autogén tréning rendszeres gyakorlása. Erről bővebben olvashatsz a „Mi az az autogén tréning (AT)?” című blogbejegyzésben.