Az autogén tréning egy relaxációs technika, amely mindössze napi pár percet vesz igénybe, így könnyen beilleszthető a napi rutinodba – mégis minőségi javulást hozhat az életedbe. Jóga oktatóként sokszor szembesültem már azzal, hogy az embereknek nincs mindig ideje eljönni egy 60-90 perces jóga órára, mégis igényelnék minden nap azt az érzést, amely egy jóga gyakorlás végére áthatja őket. Schultz, az AT módszer megalkotója egy német pszichiáter volt, aki hozzám hasonlóan azt tapasztalta, hogy ugyan a jógagyakorlás kitűnő hatással van ránk testileg és lelkileg is, azonban a nyugati pörgő világ emberének nem feltétlenül kivitelezhető. Azt tűzte ki célul, hogy megalkot egy olyan technikát, amellyel a jógázáshoz hasonló eredmény érhető el, azonban sokkal rövidebb idő alatt. A jóga idegrendszeri hátterét vette alapul, amikor feltette azt a kérdést, hogy hogyan érhető el hasonló állapot rövidebb idő alatt?
Az AT az autonóm idegrendszer paraszimpatikus ágának reflexszerű aktivációján alapul. Paraszimpatikus idegrendszeri Válasz kiváltása történik jóga órán is, amikor például hasi légzést végzünk. A cél ugyanaz, az eszköz más. Az AT hatékony gyakorlásához a legeredményesebb út, hogyha rendszeres egyéni ülések keretében képzett oktatótól tanulod meg a módszert. 12 hét rendszeres gyakorlás alatt kiépül a reflexív, ami azt jelenti, hogy életed során bármikor képes lehetsz a módszer segítségével megnyugtatni önmagad.
Miért fontos az önmegnyugtatás képessége?
Mert ezáltal jobban alszol, gyorsíthatod az immunfunkciókat, vagyis a gyógyulást, csökkentheted a mindennapi stresszt, növelheted a teljesítményedet. Röviden: jobban élvezheted a saját életedet.
„Az átalakulás útja és az azt követő kiteljesedés fáradságos munka és néha kimerítő. Ám ha elszántuk magunkat a változásra, feltartóztathatatlanul fogunk haladni, és minden egyes lépéssel közelebb, már-már karnyújtásnyira kerülünk gyarapodó erőnkhöz.”
Dr. Kai Kermani (1996). Autogén Tréning. Maecenas Kiadó.